• Kundenbewertungen (4.8/5)
  • Gratis Probe bei jeder Bestellung
  • Bis 16:00 bestellt, am gleichen Tag verschickt!
  • Versandkostenfrei ab 29€ Warenwert
Was ist dein Ziel?
 

I want to shine in my bikini!

Willst du deinen ultimative Beach Body erreichen? Leg dann los and make it happen! Mit der richtigen Unterstützung und den besten Produkten wird es eine Kleinigkeit dein Ziel zu erreichen. Starte dann mit verantwortungsvoller Ernährung und einem herausfordernden Trainingsschema und wechsle zu einem healthy Lifestyle. Ehe du dich versiehst wirst du in deinem Bikini strahlen!

Smart Protein

Ein leckerer Proteinshake, den man beim Frühstück, beim Lunch, als Zwischenmahlzeit oder nach einem Training genießen kann.

Smart Protein Drinks

Der ideale ready-to-drink Proteinshake, der jederzeit als leckere Zwischenmahlzeit passt. Frei von zugefügtem Zucker.

Smart Bars Crunchy

Verantwortbarer Genuss war noch nie so einfach und lecker wie mit den Smart Bars Crunchy. Sie sind wie ein Candybar, aber besser!

Smart Chips

Lust auf Salziges und Herzhaftes stillst du mit diesen unglaublich leckeren Chips komplett guilt-free. Perfekt als leckerer Snack.

Smart Cooking Spray

Dein ideales Werkzeug, um ohne überschüssige Kalorien zu kochen, und superpraktisch, um schnell eine Pfanne oder Auflaufform einzufetten.

Beach Body Favorites
 
Work your bodyl

Sweat now, shine later

Sport und Bewegung sind bei einem gesunden Lifestyle nicht wegzudenken! Bewegst du dich bereits genug? Nein? Dann wird es also Zeit anzufangen! Klotz richtig ran und du wirst dir nach einigen Wochen selbst dankbar sein. Nach jedem Training wirst du dich ein wenig stärker, fitter, flexibler und besser fühlen. Schieb die Entschuldigungen also zur Seite und mach den Sport zu einer Priorität! Ist ein heftiges Workout nicht immer möglich? Kein Problem, solange du dafür sorgst, dass du dich jeden Tag ausreichend bewegst. Mach in der Mittagspause beispielsweise eine schöne Wanderung, fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Supermarkt oder absolviere ein Home Workout auf eigenem Tempo.

Mehr Bewegung? So geht's!

  1. Such dir einen Sportbuddy, sodass ihr euch einander motivieren könnt ins Fitnessstudio zu gehen und auch beim Training gegenseitig anspornt.
  2. Versuch möglichst oft das Fahrrad zu nehmen oder zu laufen. Ist das nicht immer möglich? Park das Auto dann etwas weiter entfernt oder steige eine Haltestelle eher aus, sodass du noch ein Stück laufen kannst.
  3. Mach während der Mittagspause einen erfrischenden Spaziergang. Das ist perfekt, um deinen Kopf frei zu bekommen, und hilft dir dabei dich mehr zu bewegen.
  4. Klappt es nicht ins Fitnessstudio zu gehen? Mach dann ein Home Workout! Das kannst du in unterschiedlichen Varianten im Internet finden.
  5. Such dir einen Sport, den du wirklich magst. So wird es ein Stück toller und einfacher ihn durchzuziehen. Probiere mit einer Kennlernstunde mal etwas Neues oder frage im Fitnessstudio den Instruktor nach Tipps.

15 Minute Home Workout

  • Donkey Kick (4x 10). Stütz dich auf die Hände und Knie und beweg dein Bein nach hinten, woraufhin du dein Knie zur Brust bewegst. Spann deine Gesäß- und Bauchmuskeln während dieser Übung gut an und wechsle das Bein ab. Mach insgesamt 2 Sets mit 10 Bewegungen pro Bein.
  • Planken (solange du es kannst). Stütz deine Hände und Füße auf Hüftbreite auf den Boden und halte den Körper wie ein gerades Brett. Spann deinen Körper hierbei gut an und halte diese Position so lange ein wie es geht.
  • Sit Ups (3x 15). Leg dich mit dem Rücken auf eine Matte und ziehe die Knie ein. Falte deine Hände hinter den Ohren und komm mit dem Oberkörper langsam nach oben. Spann die Bauchmuskeln gut an und leg dich langsam wieder hin.
  • Squat (30x). Stell deine Beine auf Hüftbreite nebeneinander. Geh mit den Gesäßmuskeln nach hinten in die Knie, so als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Halte diese Position kurz ein und begib dich wieder nach oben. Halte den Rücken während dieser Übung gerade.
  • Lunges (2x20). Mach mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und sink in die Hüften. Halte den Rücken schön gerade, sorg dafür, dass dein hinteres Bein nach unten sinkt, und vermeide, dass dein vorderes Knie weiter nach vorne als die Zehen kommt. Begib dich wieder nach oben, wiederhole dies und wechsle nach einem Set das Bein.

Tipp! Schau dir ein entsprechendes Video im Internet an, wenn du nicht genau weißt wie eine bestimmte Übung auszuführen ist oder wenn du Zweifel daran hast, ob du sie auch richtig ausführst..

Work your body!

Eat good, feel good

Goede voeding staat net als trainen en voldoende rust centraal bij het behalen van je doelen. Maar heb jij enig idee hoe belangrijk een verantwoord en uitgebalanceerd voedingspatroon is? Voeding is voor maar liefst 80% verantwoordelijk voor het behalen van je doelen. Hieruit blijkt dus wanneer jouw voedigsinname on point is, je al een heel eind bent. Vul dit aan met de juiste en voldoende trainingen en de weg naar jouw doel wordt een peulenschil! Om een vliegende start te maken delen wij ons favoriete low carb recept. Heerlijk van smaak en super easy om te maken.

Low carb crustless quiche (voor 2 personen)

Ingrediënten

  • 1 teentje knoflook
  • 1 rode ui
  • 1 rode paprika
  • 200 gram kastanjechampignons
  • 1/2 el kokosolie
  • 200 gram gewassen spinazie
  • 5 eieren
  • 250 g hüttenkäse
  • Snufje zout en peper

Bereidingswijze

  1. Verhit de oven op 175 graden. Snijd de knoflook, rode ui en paprika fijn. Borstel de champignons goed af en snijd deze door vieren. Verhit een eetlepel kokosolie in de pan. Voeg als eerste de champignons toe. Bak daarna de knoflook, rode ui en rode paprika voor een paar minuten mee. Zet dit mengsel even apart.
  2. Bak vervolgens de spinazie in dezelfde pan totdat deze geslonken is.
  3. Klop de eieren los in een mengkom. Voeg de hüttenkäse, knoflook, rode ui en champignons en spinazie toe en meng dit goed doorelkaar. Voeg naar smaak nog versgemalen zout en peper toe.
  4. Vet een ovenschaal of springvorm in met een beetje kokosolie. Doe het mengsel in de springvorm of ovenschaal.
  5. Bak de quiche ongeveer 45 minuten totdat de eieren goed gaar zijn. Lekker met een groene salade.

Voedingswaarde, per persoon
Energie 405 kcal
Vet 20 gram
Koolhydraten 15 gram
Vezels 8,5 gram
Eiwitten 37 gram

 

Tipps! Together we make it happen.

1. Bewegung

Bewegung ist nicht nur gut für das Ergebnis, sondern sorgt auch für mehr Energie und Motivation, um dein Ziel zu erreichen. Versuch dich jeden Tag mindestens 30 Minuten zu bewegen. Mach beispielsweise ein herausforderndes Home Workout, geh eine Runde spazieren oder tauch ins Fitnessstudio ein. So bist du jeden Tag gut dabei!

2. Wähle mit Verstand

Mit den richtigen, klugen Entscheidungen kommst du ein ganzes Stück weiter! Wähle Produkte mit wenig bis gar keinem zugefügten Zucker, nicht zu vielen Kalorien und am besten einer hohen Anzahl an Proteinen. Entscheide dich für die Smart-Produkte von Body & Fit und du hast sofort die perfekte Zwischenmahlzeit zur Hand. So kannst du angenehm und trotzdem verantwortungsvoll genießen!

3. Trinke ausreichend

Es ist immer und für jeden wichtig tagsüber ausreichend Wasser zu trinken, also auch wenn du ein schönes Ziel erreichen willst. Hunger und Durst können ab und an durchaus miteinander verwechselt werden. Das vermeidest du, indem du dich jeden Tag ausreichend hydrierst. Versuch jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Dann bist du absolut im grünen Bereich!

4. Verschaffe dir selbst Anreize

Sorg dafür, dass dein neuer Lifestyle nicht gewöhnlich wird, sondern wag dich an neue Herausforderungen. Probiere neue Rezepte aus,  leg mit einem fordernden Trainingsschema los oder teste eine neue Sportart aus. So sorgst du dafür, dass du die Spannung dabei behältst und dein Lifestyle noch toller einzuhalten wird.


Willst du nichts verpassen?

Bleib auf dem Laufenden bezüglich der leckersten Rezepten, tollsten Aktionen und besten Produkten, die dir helfen dein Ziel zu erreichen. Abonniere jetzt!