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Was ist dein Ziel?

I want to shape my body to perfection!

Willst du noch bessere Ergebnisse erzielen oder jedes Mal das Maximum aus deinem Training holen? We are here to help you! Leg mit den richtigen Supplementen und zielgerichteten Trainings los und wechsle zu einer passenden und verantwortungsvollen Ernährungsweise. So kommst du deinem Ziel jeden Tag einen Schritt näher: einem fitteren, stärkeren und muskulöseren Körper. Beast mode on and go for it!

Dominiques Top 5

5x Lieblingssupplemente von Dominique Fattaccio

Dominique Fattaccio ist erfolgreiches Fitnessmodel und Miteigentümer der Lifestylemarke Dream Aesthetics. Damit will er anderen helfen und sie dazu inspirieren das Beste aus sich zu holen! Supplemente sind die perfekte Unterstützung, um seinen aktiven Lifestyle durchzuziehen.


Hier direkt ein Tipp für dich von Dominique: Seine Top 5 Produkte.

Whey Perfection White Chocolate

„Der allerleckerste Shake und ideal nach meinem Training. Mit Ultra Fine Oats auch als Frühstück superlecker.“

Creatine - CreaPure®

„Das nehme ich immer während einer Bulkphase, um bei jedem Training eine höchstmögliche Leistung liefern zu können.“

Water Bottle

„Nie wieder während eines Workouts nachfüllen!“

Muscle Protect

„Für mich das beste Supplement während des Trainings. Die perfekte Kombination aus Pump und Erholung!“

Anabolic ZMA

„Das nehme ich jeden Abend vor dem Schlafengehen. Es fördert meine nächtliche Erholung (Antioxidationsmittel Zink) und ist für Heavy Lifters essenziell.“

Die richtigen Supplemente
 
Inspiration: Trainingsschema Dominique

No pain, no gain

Dominique ist das ultimative Beispiel für hard work pays off. Er hat das richtige Gleichgewicht zwischen Ernährung und Training gefunden und das ist definitiv zu sehen. Mit seiner knallharten Physis lässt er sich daher auch als wahre Inspirationsquelle bezeichnen! Seine Art Krafttraining anzupacken ist es, jede Muskelgruppe maximal 1x pro Woche zu trainieren. Cardio plant er auf den Morgen zusammen mit dem Ab-Workout. Meist macht er eine Fasted Cardio auf leeren Magen mit nur einer Dosis BCAAs und nochmals 20 Minuten Cardiotraining nach einem Kraftworkout. Willst du genau wissen wann, was und wie Dominique trainiert? Check dann hier sein Trainingsschema!

Dominiques Trainingsschema

  • Montag: Brust, Bizeps + 20 Minuten Cardio.
  • Dienstag: Beine und Stretching.
  • Mittwoch: 45 Minuten Cardio und Abs.
  • Donnerstag: Schultern und Trizeps + 20 Minuten Cardio.
  • Freitag: Ruhe
  • Samstag: Ruhe
  • Sonntag: 45 Minuten Cardio + Abs

Trainingsschema Montag

Chest

  • 4 Sets Incline Dumbbell Press 12-8 Reps
  • 4 Sets Flat Bench-Press (mit Negatives) 12-8 Reps + Drop Set
  • 4 Sets Decline Dumbbell Flies 12-8 Reps
  • 3 Drop Sets Standing Cable Flies 12-10 Reps

Bizeps

  • 3 Sets EZ Bar Preacher Curls 10-12 Reps
  • 3 Sets Rope Hammer Curls 10-12 Reps + Drop Set
  • 3 Sets Standing Concentration Curl 10 Reps

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Tipps! Together we make it happen.

1. Protein is king

Proteine sind für ambitionierte Sportler und Bodybuilder enorm wichtig. Sie sorgen für starke Muskeln und unterstützen das Wachstum, die Erholung und den Erhalt von Muskelmasse. Sie sind also unverzichtbar, wenn du deine Muskeln und deinen Fortschritt vergrößern willst! Sorg mithilfe von Proteinshakes, Proteinriegeln und leckeren Proteinsnacks jeden Tag für eine optimale Proteineinnahme.

2. Supplemente

Die richtigen Supplemente können für dich beim Training und Fortschritt einen großen Unterschied machen. So gibt es für jeden das, wonach er Bedarf hat! Wähle beispielsweise ein Pre-Workout für einen Boost und Creatin für mehr Kraft. Zur vollen Unterstützung nimmst du ein Multivitamin als Ergänzung.

3. Workout

Leg mit dem Trainingsschema los, das zu deinem Ziel passt und ausreichend herausfordernd und abwechselnd ist. So hältst du es für dich selbst spannend und wirst du deinen Körper bei jedem Training anreizen. Siehst du nicht sofort das gewünschte Ergebnis? Nicht aufgeben! A little progress every day adds up to big results!

4. Erholung

Neben Ernährung und Training sind auch Erholung und Ruhe sehr wichtige Faktoren, die Einfluss auf deinen Fortschritt haben. Nimm zwischen den Trainings ausreichend Ruhe und lass deinen Körper sich nach einem Workout optimal erholen. Nimm beispielsweise einen Proteinshake nach einem schweren Training, sorg für ausreichend Schlaf und plane ausreichend Ruhetage in deinem Trainingsschema ein.




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